16.10.2018

Жизнь без стресса

В Павлодарском колледже транспорта и коммуникации была проведена лекции на тему: «Жизнь без стресса»  в современной жизни стрессы играют большую роль. Они влияют на поведение человека, его работоспособность, здоровье, взаимоотношения с окружающими и в семье. Были раскрыты такие вопросы  как: Что такое стресс, как он возникает, как влияет на организм человека и как с ним бороться?  Один из методов является смена обстановки, общение  с новыми людьми, развивать себя и свои возможности.  В этом хорошо поможет Молодежный центр здоровья, который предлагает студентам свободное время от учебы посещать тренинги, семинары, дискуссии, круглые столы встречи на различными темы касаемо своего здоровье как психологически, физически и морально. В малых группах были разобраны методы по психологической разгрузки человека.

 

18.10.2018

Павлодарский монтажный колледж    

Профилактика зимней сонливости или депрессии – это сезонное аффективное расстройства, при котором в зимнее время возникает эмоциональное нарушения депрессивного ряда и когнитивных функции. Данное состояние может возникнуть в любом возрасте. Психологом была рассказаны симптомы, признаки, и была дана информации о Молодежном центре здоровья, что нужно относиться более внимательнее к своему здоровью и своевременно обращаться за консультацией специалистов. А так же виде презентации были даны рекомендации о профилактики и методов лечение депрессивного состояния.

 

Бизнес  колледж                                                                                                      23.10.2018г.

Тема лекции: Долой зимнею спячку!

Зимой у человека естественным образом меняется гормональный фон. В первую очередь, психологически и физически мы страдаем от нехватки одного из «гормонов счастья» – серотонина. Отсюда и традиционные зимние депрессии, и повышенная тяга к сладкому, и высокая утомляемость, а также плохой сон. Недостаток серотонина зимой связан с коротким световым днем, поэтому, чтобы обмануть физиологию, в это время имеет смысл почаще бывать на свету. Лучше всего, конечно, днем на улице, ведь и свежий воздух придает бодрости (например, можно прогуляться в обеденный перерыв). А в темное время суток окружайте себя яркими лампами дневного света. Водные процедуры тоже могут стать способом уйти от зимней хандры. Даже если вы не уважаете моржевание, контрастный душ утром поможет вам проснуться, а теплый душ вечером – как следует расслабиться. Благодаря таким мерам, ваш организм будет легко переключаться между состояниями сна и бодрствования.