?Кальций:
увеличивает плотность костной ткани;
если в организме недостаток магния, то для восстановления баланса организм выводит кальций с мочой;
избыток сахара и фосфора способствуют снижению уровня кальция.
⠀
?Витамин D:
способствует усвоению кальция и фосфора, влияя на их уровень в организме;
из-за его недостатка у детей может развиться рахит, а у взрослых – кости становятся более слабыми, беспокоят боли, возникают риски переломов.
⠀
?Бор:
влияет на метаболизм кальция, магния и фосфора, эффективное использование витамина Д;
в совокупности бор способствует укреплению костей и улучшает их структуру.
⠀
?Витамин К:
при недостатке этого витамина нарушается выработка остеокальцина – вещества, образующего структурную решетку кости, вокруг которой кристаллизуется кальций.