🌞Солнце воздух и вода наши лучшие друзья, быть на солнце, загорать, солнечные лучи помогают организму вырабатывать витамин D. Именно он обеспечивает иммунной системе сопротивляемость вирусам и инфекциям, но находиться на солнце нужно с умом, не загорать с 11-00 до 15-00, пользоваться солнцезащитным кремом, носить головные уборы и очки. Для выработки суточной нормы витамина D на солнце достаточно побыть от 30 минут до 1 часа. А вот загар – это уже защитный барьер организма на ультрафиолет, солнечные ожоги же и вовсе вредят работе иммунной системы. Поэтому к отдыху под прямыми солнечными лучами нужно относиться с осторожностью.

🏃‍♂️Физическая активность
Прогулки, плавание, катание на велосипеде и много другой физической активности доступны летом. Такую возможность нельзя упускать! Старайтесь как можно больше времени проводить на воздухе – замените часть дороги с работы домой прогулкой, делайте свои выходные активными. В городе достаточно мест, где можно прогуляться и заняться спортом, есть площадки, на которых размещены тренажёры, стадионы и т.д.. Все это ощутимо укрепит организм и позволит повысить иммунитет к зиме.

🥱Сон
Летом солнечный день дольше, чем зимой, и это отличный повод, чтобы попробовать сформировать свой здоровый режим. А выработанные биоритмы в организме помогут не только укрепить иммунитет, но и со временем добавят бодрости.
💪Спать желательно в проветриваемом помещении. Свежий воздух насыщает тело кислородом. В ответ на это защита организма укрепляется.