ЖҮКТІ/БАЛА ЕМІЗЕТІН ӘЙЕЛДЕРГЕ ЖӘНЕ ЖАҢА ТУЫЛҒАН НӘРЕСТЕЛЕРГЕ АРНАЛҒАН ИММУНИТЕТТІ НЫҒАЙТУ ҮШІН АРНАЛҒАН НҰСҚАУЛЫҚТАР БАР МА?

🤰🏻Жүкті емес әйелдерге қарағанда, жүкті әйелдердің респираторлы вирустарларды жұқтыру қауіп-қатеріне ұшырау қаупі жоғары. Сондықтан жүкті әйелдерге ерекше сақтық таныту ұсынылады.

Иммунитетті көтеру үшін күн сайын келесі шараларды орындау қажет:
🍎Жеміс-жидектер мен көкөністерді, сүт және сүт өнімдерді, ақуызға бай өнімдерді (балық, тауық, жұмыртқа, соя, бұршақ өнімдері), кептірілген жемістерді, жаңғақтарды (бадам, грек жаңғағы және т. б.) тұтыну
🚶🏻‍♀️жүктілік кезінде тромбтардың пайда болу қаупін төмендету мақсатында белсенді болуға және сұйықтықты көп ішуге тырысу
🥩дұрыс дайындалған, жақсы пісірілген етті жеу: суши мен сашими сияқты шикі балықты, сондай-ақ, пастерлеуден өтпеген немесе шикі сүт өнімдерін сирек тұтынуға тырысу
😴тәулігіне 7-9 сағат ұйықтау.
🧘🏻‍♀️дене жаттығуларды жасау: қан айналымын жақсартады, уыттардан тазартады және стрессті түсіретін табиғи құралы болып табылады. Жаттығуларға аптасына үш-төрт рет, 20 минутты бөлу.
🥛ішектің жұмысын қадағалап жүріңіз, өйткені біздің иммундық жүйенің 70% асқазан-ішек жолдарында орналасқан. Табиғи пробиотиктер айран, ашытылған қырыққабат сияқты өнімдердің құрамында бар

Жаңа туылған нәрестелерде иммунитетті көтеру:
🐥Жаңа туылған нәрестелерде иммунитет күрт әлсірейді. Сәби ана сүтімен қоса қорғаныш антиденелерін алады. Сондықтан, ДДҰ баланы тек емшек сүтімен 6 айға дейін емізуді ұсынады.
🐣Баланы «қабат-қабат» киіндіріп, шамадан тыс ораудың қажеті жоқ.
🏡Үй-жайда 19-дан 21°С болуы тиіс, яғни сәл салқын болуы керек.
🚪Үй-жайді желдетіп тұрыңыз: бұл микробтардың концентрациясын тез уақытта төмендетуге мүмкіндік береді және ұй жайындағы оттегі деңгейін арттырады.

ЕСТЬ ЛИ ОСОБЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УКРЕПЛЕНИЮ ИММУНИТЕТА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ / КОРМЯЩИХ МАМ И НОВОРОЖДЕННЫХ?

🤰🏻Беременные женщины подвергаются большему риску заражения респираторными вирусами, чем небеременные женщины. Поэтому беременным женщинам рекомендуется проявлять особую остороженность.

Для повышения иммунитета ежедневно следует:
🍎Употреблять фрукты и овощи, молоко и молочные продукты и продукты, богатые белком (такие как рыба, курица, яйца, соя, бобовые), сухофрукты, орехи (такие как миндаль, грецкий орех и др.).
🚶🏻‍♀️Оставайтесь активными и пейте достаточно жидкости, чтобы снизить риск образования тромбов во время беременности.
🥩Убедитесь, что вы едите только мясо, которое было полностью приготовлено: избегайте сырой рыбы, такой как суши и сашими, а также непастеризованных или сырых молочных продуктов.
😴Спите 7-9 часов в сутки
🧘🏻‍♀️Делайте физические упражнения: они улучшают кровоток, выводят токсиныи являются естественным средством для снятия стресса. Старайтесь проводить по 20 минут 3-4 раза в неделю.
🥛Контролируйте работу кишечника, так как 70% нашей имунной системы находится в нашем желудочно-кишечном тракте. Натуральные пробиотики содержатся таких продуктах, как кефир, квашеная капуста.

Повышение иммунитета у новорожденных:
🐥У новорожденных детей резко ослаблен иммунитет. Защитные антитела они получают с молоком матери, поэтому ВОЗ рекомендует до 6 месяцев кормить детей только грудным молоком.
🐣Не перегревайте ребенка.
🏡В помещении должно быть от 19 до 21 градусов, то есть довольно свежо.
🚪Проветривайте помещение: это позволит быстро снизить концентрацию микробов и повысить уровень кислородав помещении.


Читайте также:

Accessibility